Het lijkt wel alsof de hele wereld tegelijkertijd niest en hoest. De griep is in volle gang en je merkt het overal: op werk, op school en zelfs in de supermarkt. Iedereen lijkt er last van te hebben, en jij bent vast niet de uitzondering. Gelukkig is er goed nieuws: je kunt er iets aan doen om sneller weer op de been te zijn.

Griep is een virus, geen bacterie, dus antibiotica helpen niet. De symptomen zoals koorts, spierpijn, keelpijn en vermoeidheid komen voort uit je lichaam dat hard werkt om het virus te bestrijden. Het klinkt zwaar, en dat is het ook, maar met de juiste aanpak herstel je meestal binnen een week of tien dagen.

Rust, rust en nog eens rust

Het belangrijkste is jezelf de tijd geven om te herstellen. Ga op tijd naar bed, neem vrij van werk of school als dat kan, en laat je lichaam rusten. Dat klinkt simpel, maar te vaak proberen mensen door te gaan alsof er niets aan de hand is.

Door voldoende te slapen en inspanning te vermijden, kan je immuunsysteem zich concentreren op het bestrijden van het virus. Dat betekent ook dat je beter op de bank kunt blijven liggen dan urenlang te scrollen op je telefoon of door het huis te sjokken.

Drink en eet wat je aankunt

Voldoende drinken is heel belangrijk als je griep hebt. Water, thee, bouillon: alles wat je vocht geeft. Alcohol en te veel koffie kun je beter even laten staan, want die drogen uit.

Eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Soep, fruit, yoghurt, lichte maaltijden die je lichaam goed kan verteren. Het gaat niet om ingewikkelde diëten, gewoon iets wat je binnenhoudt en energie geeft.

Symptomen wat dragelijker maken

Je kunt de griep niet zomaar ‘genezen’, maar je kunt het wél draaglijker maken. Paracetamol of ibuprofen kan helpen tegen koorts en spierpijn. Zuigtabletten of een warme drank verzachten de keelpijn.

Een warme douche of stoominhalatie kan helpen bij spierpijn en een verstopte neus. Het gaat erom dat je het leven even een beetje makkelijker maakt terwijl je lichaam het virus verslaat.

Voorkom dat je anderen aansteekt

Griep is superbesmettelijk, vooral in de eerste dagen. Was je handen vaak, nies in je elleboog of een tissue, en blijf thuis zolang je koorts hebt.

Op die manier zorg je dat je collega’s, klasgenoten en huisgenoten niet ook ziek worden. Het is vervelend om ziek te zijn, maar een beetje voorzichtigheid helpt iedereen. Met rust, vocht, wat lichte voeding en een paar slimme trucjes kom je meestal snel weer op de been. Binnen een week of tien dagen ben je vaak weer terug in het normale leven. Hatsjoe, tijd voor een nieuwe voorraad tissues.